[스크랩] 포도 다이어트

포도 다이어트

포도 다이어트

 

 

1. 포도의 영양상식

- 포도는 체내의 이물질, 비정상적인 세포들을 효과적으로 파괴하고, 독소를 배출시켜준다.
- 신진대사를 촉진하고, 소화불량, 만성호흡기질환에도 좋다.


2. 다이어트 방법

- 다이어트를 시작하기 전에 2 - 3일 동안 단식을 해야 하는데 이 기간동안 생수만을 마시면서 공복감을 잊어야 한다.
- 포도다이어트는 하루에 포도 lkg 정도를 5회(오전 6시, 9시, 정오, 오후 3시, 6시)로 나누어 먹는데 그 중간중간에 생수를 1 - 2컵을 마신다. 장열, 궤양이 있는 사람은 포도 껍질을 까먹고 그렇지 않은 사람은 그대로 먹는 것이 변비 예방을 위해서도 좋다
- 몸에 이상이 오면 보식기간을 가진 후 다시 시작하도록 한다.
- 다이어트를 하는 동안은 절대 다른 음식을 먹어서는 안된다.


3. 다이어트 기간 : 2 - 3주


4. Cdiet's Comment

포도에 든 포도당과 과당은 쉽게 소화되어 장에서 흡수되므로 피로회복에 좋고, 주석산, 능금산, 펙틴, 타닌, 이노시톨 등은 장의 활동을 촉진시켜 주고 해독 작용도 있는 것으로 알려져 있다.
포도씨에 약 20% 함유되어 있는 지방은 필수지방산과 항산화 역할을 하는 토코페롤, 카테친류가 포함되어 있어 포도씨유를 98% 이상 함유한 포도씨유식품은 건강보조식품의 한 품목이다.
포도가 건강에 좋은 성분이 들어 있다는 것이 강조되면서 생으로 먹는 것 외에도 즙을 내어 파우치에 1회분씩 포장하여 건강식품으로 판매되기도 한다.

그러나 아무리 좋은 식품도 한가지만을 먹는 것으로는 건강유지에 도움이 될 수 없다.
포도 한가지만을 지속적으로 먹을 경우에 그 섭취열량이 적어(71Kcal/100g) 단기간의 체중 감량에는 효과를 볼 수 있으나 다른 원푸드 다이어트와 마찬가지로 고른 영양섭취에는 역시 무리가 있어 특정 영양소 결핍의 부작용이 나타날 수 있다.

다이어트 방법에 있어서도 무리가 오면 보식기간을 갖도록 하고 있어 포도 한가지만을 먹는 것은 역시 건강유지에 무리가 있다는 것을 나타낸다.
포도의 효과로 보아 피로회복이나 장 활동 촉진 등은 분명 다이어트에 도움이 될 수 있다.
다이어트를 할 때 포도만을 먹을 것이 아니라 간식이나 후식 등으로 이용해 보는 것은 바람직한 결과를 나타낼 것이다.

단, 포도를 먹어서 섭취할 수 있는 열량도 반드시 고려하여 다이어트를 해야한다는 것도 잊지 말자.

 

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출처 : 호주파크닷컴

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