[스크랩] 다이어트 성공하는 법

다이어트 성공하는 법

다이어트 성공하는 법

 

충분한 휴식은 신체에 활력을 공급한다

수면 부족은 다음날 신체의 기능을 저하시켜 사람을 무기력하게 한다. 또 이땐 민감해지므로 잠을 충분히 자지 않는 것은 스트레스에 노출되는 지름길이다. 마음 관리를 위해 충분한 휴식은 가장 중요한 요소다. 음식도 매우 중요하다 초콜릿같이 당분이 많이 들어 있는 음식, 알코올이나 카페인 등은 스트레스 반응을 증가시킬 수 있으므로 절제해야 한다. 스트레스가 쌓일 때는 비타민이나 미네랄 등을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 집착과 관념에서 자유로워져야 한다 목표의식을 갖는 것은 좋으나, 그것에 너무 집착하면 마음이 흥분되고 불안해진다. 원하는 방향으로 다가가는 과정의 새로운 모습을 즐기자. 세상의 주인은 나라는 주체의식을 가지자 타인에 의한 수동적인 생활보다는 주인의식을 갖고 스스로 모든 문제를 해결하겠다는 적극적인 마음을 갖자. 세상의 평가에 너무 귀 기울이지 말자 세상 사람들이 모두 나를 지켜볼 것 같지만 그렇지 않다. 설사 기분 나쁜 소리를 들었다 하더라도 빨리 잊어버리자. 당신은 괴로울 뿐, 그들은 자신이 그런 얘길 했다는 사실을 기억조차 하지 못할 것이다. 넓은 아량으로 부족한 그들을 받아주자. 환경을 탓하지 말자 모든 것이 내 탓이다. 진정으로 자신 있는 사람은 잘 되든 잘못 되든 자신의 몫으로 겸허하게 받아들이고, 더 나아질 수 있는 기회로 삼는다. 낙관적이고 긍정적인 마음을 갖자 모든 일은 잘 될 것이다. 밝은 마음을 가져야 한다. 세상일에 그냥 끄덕거리기만 해도 절반은 얻을 수 있다. 항상 긍정적인 마음으로 자신과 타인의 좋은 점들을 발견하려고 애쓰고 칭찬에 후한 사람이 되자. 몇 분이라도 편안한 시간을 갖자 조용히 명상을 하거나 좋아하는 음악을 듣는다든지, 영화나 책을 보면서 잠시라도 세상일을 잊어버리자. 대화를 즐기자 아무리 노력해도 긴장감이 줄지 않고 머릿속이 어수선하다면, 누군가 대화할 수 있는 사람을 찾아보자. 좋은 친구나 애인, 배우자와 나누는 대화는 정서에 안정감을 줄 수 있다. 이야기하는 것만으로도 스트레스가 풀리고 기분이 좋아질 것이다.

 

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출처 : 호주파크닷컴

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